Tips bij een angststoornis
De volgende tips kunnen je helpen om jouw angstklachten te verminderen.
Tips angst
- Bespreek je angsten met je vrienden of familie. Je hoeft je er niet voor te schamen.
- Zoek hulp, blijf niet met de klachten zitten.
- Kijk eerlijk naar het effect van de angst op je leven, probeer het niet af te zwakken.
- Schrijf in een dagboekje op wanneer je last hebt van angstgevoelens. Zo kan je jouw angst meer in kaart brengen.
- Vermijd situaties die angst opwekken niet. Probeer deze situaties juist aan te gaan, hoe zwaar dit is ook is. Uiteindelijk zal je angst hierdoor juist afnemen.
- Onderneem ontspannende activiteiten, zoals wandelen of sporten.
- Vermijd stimulerende middelen zoals alcohol en cafeïne. Deze kunnen je angst versterken.
Tips voor naasten
- Heb begrip voor de angst van de ander, ook al kan jij je niets bij deze angst voorstellen.
- Probeer de angst niet weg te praten. Voor de ander is deze angst zeer aanwezig en reeël.
- Probeer de ander aan te sporen om dingen te blijven doen, maar dwing hem of haar er niet toe.
- Stimuleer de ander in het zoeken van professionele hulp.
- Leven met iemand met een angststoornis is zwaar. Als het je te veel wordt, zoek dan ook (professionele) steun.
