Tips bij een angststoornis
Wil je zelf beter omgaan met jouw angststoornis of wil jij als naaste beter omgaan met iemand met een angststoornis? Onderstaande tips voor bij een angststoornis helpen je op weg.
Tips voor jezelf
- Bespreek je angsten met vrienden of familie. Je hoeft je echt niet te schamen.
- Zoek hulp voor je angstklachten. Hoe eerder, hoe beter.
- Kijk eerlijk naar het effect van de angst op je leven.
- Schrijf op wanneer angstklachten ontstaan. Zo breng je jouw angsten steeds meer in kaart.
- Hoe lastig het ook is: ontwijk de situaties en plekken die angstgevoelens opwekken niet. Door het aan te gaan neemt de angst juist af.
- Doe ontspannende activiteiten.
- Vermijd stimulerende middelen zoals alcohol, drugs en cafeïne. Deze kunnen je angst versterken.
Tips voor de ander
- Heb begrip voor de angst van een ander, ook al kan jij je niets bij de angst voorstellen.
- Probeer de angst niet weg te praten. Voor een ander is de angst heftig aanwezig en zeer reëel.
- Probeer iemand met een angststoornis aan te sporen om de angsten onder ogen te komen, maar dwing diegene niet.
- Stimuleer degene met een angststoornis om professionele hulp te zoeken.
- Het kan zwaar zijn om te leven met iemand met een angststoornis. Als het je te veel wordt, zoek dan (professionele) steun.