depressieve-vrouw

Winterdepressie

Veel mensen voelen zich in de donkere maanden van het jaar neerslachtiger dan in de zomermaanden. Zodra de herfst intreedt, het buitenleven minder wordt en de klok een uur teruggaat, kan een hardnekkige somberheid over je neer dalen. Bij de meesten is er niet echt sprake van een depressie, maar noemen we het vaak een winterdip of winterblues. Voel je je erg somber, maar weet je niet zeker of je depressief bent? Doe dan eerst de depressie test.

Kenmerken van een winterdepressie

  • Langdurig neerslachtig
  • Vermoeid
  • Prikkelbaar
  • Lusteloos
  • Overspannen gevoel
  • Geen zin in sociale contacten
  • Nerveus
  • Huilerig
  • Slechte concentratie
  • Behoefte aan calorierijk eten
  • Veel zelfkritiek
  • Spierpijn / zwak gevoel in je spieren
  • Obstipatie (verstopping)
  • Gewichtstoename

Oorzaak van een winterdepressie

Een winterdepressie ontstaat door een verstoring in je natuurlijke dag- en nachtritme. De verstoring ontstaat als je lichaam te weinig wordt blootgesteld aan daglicht. In de winter is het zonlicht zwakker en neemt het aantal lichturen af. Het is daarom lastiger om voor of na je werk nog wat lichturen mee te pakken.

Daglicht heeft invloed op de ‘melatoninespiegel’ van je lichaam. Je lichaam maakt ’s avonds het hormoon melatonine in je hersenen aan, dat ons een slaperig gevoel geeft. Het slaaphormoon komt op als het donker wordt en neemt af als er weer licht in de ogen valt. Als je in de wintermaanden weinig overdag buiten bent, kan het percentage melatonine in je lichaam overdag te hoog zijn. Hierdoor ben je overdag moe en lusteloos. De zogenaamde biologische klok is dan verstoord.

Lichttherapie

Lichttherapie kan een oplossing zijn om de concentratie melatonine overdag te verminderen. Een lichttherapielamp kun je zelf (online) aanschaffen en thuis, bij voorkeur in de ochtend, gebruiken. Voor meer heftige vormen van een winterdepressie, kun je terecht bij Lentis. Lentis biedt meerdere behandelingen tegen een depressie.

  • 1 op de 4 mensen krijgt psychische problemen

Feedback