vrouw leunt tegen boom

Omgaan met dyspareunie

Pijn bij het vrijen is erg vervelend. Seks is iets om van te genieten en niet iets om tegen op te zien of om je onzeker over te voelen. Hieronder vind je enkele tips die jou en je partner mogelijk helpen om met dyspareunie om te kunnen gaan.

Tips dyspareunie

  • Lees meer over dyspareunie en de behandelmogelijkheden. Mogelijk wordt de drempel dan lager om er met anderen over te praten en naar de huisarts te stappen.
  • Praat over je dyspareunie met je partner. Het kan opluchten om over je/jullie frustratie of onzekerheid te praten. Je kan bijvoorbeeld aangeven dat jij door de pijn niet met je partner wilt slapen en dat het niets met afwijzing te maken heeft.
  • Praat met je partner over wat jullie fijn vinden in bed. Samen kunnen jullie bespreken hoe jullie op een prettige manier met elkaar naar bed kunnen gaan, zonder penetratie.
  • Ga seksueel contact niet vermijden, maar forceer ook niets. Wanneer de penetratie pijnlijk is, zet dan niet door. De angst voor pijn wordt alleen maar groter en je beleeft steeds minder plezier aan seks.
  • Een langer voorspel kan er mogelijk voor zorgen dat jij meer opgewonden raakt. Ook kunnen bepaalde standjes minder pijnlijk zijn.
  • Maak een afspraak met je huisarts, ook al vind je dat eng. Het is belangrijk om te onderzoeken wat jouw dyspareunie veroorzaakt zodat je kan worden geholpen.

Tips voor partners

Wanneer je partner pijn heeft bij het vrijen, kan dat voor jou ook heel vervelend zijn. Dyspareunie kan een negatieve invloed op jullie seksleven hebben. Je partner kan zich onzeker voelen, maar jij ook. Het is niet leuk om te merken dat jouw partner pijn heeft, terwijl seks juist voor beide prettig hoort te zijn. Mogelijk helpen onderstaande tips om met de dyspareunie van je partner om te gaan.

  • Lees meer over dyspareunie. Dit kan helpen om meer inzicht in dyspareunie te krijgen.
  • Probeer begrip te tonen en een luisterend oor te bieden aan je partner. Zorg ervoor dat het thema geen taboe gaat worden.
  • Probeer een steun te zijn voor je partner maar realiseer je dat jij geen professionele hulpverlener bent.
  • Ga niet aan jezelf twijfelen als het niet lukt om seks te hebben. Beschouw het ook niet als een afwijzing wanneer jouw partner niet met jou wil slapen. Het ligt aan de pijn, niet aan jou.
  • Moedig je partner tijdens de seks niet aan om ondanks de pijn toch door te gaan. Dit zorgt er alleen maar voor dat de angst voor pijn groter wordt en je partner er steeds meer tegenop ziet om gemeenschap te hebben.
  • Neem tijdens de seks de tijd en probeer je partner te laten ontspannen. Voldoende tijd aan voorspel besteden kan bijvoorbeeld helpen. Praat met elkaar over de dingen die jullie prettig vinden in bed.
  • Stimuleer je partner om naar de huisarts te gaan. De huisarts kan onderzoeken waardoor de dyspareunie veroorzaakt wordt, een behandeling starten en/of je partner doorverwijzen.
  • 1 op de 4 mensen krijgt psychische problemen

Feedback