Home Problemen Slaapproblemen

Slaapproblemen

Wat zijn slaapproblemen?

Veel mensen slapen weleens slecht. Zo kan het zijn dat je moeilijk inslaapt, weinig slaapt, vaak wakker wordt of erg vroeg wakker wordt. Vaak gaat dit vanzelf weer over en heeft het te maken met tijdelijke periodes van stress. Sommige mensen hebben last van langdurige slapeloosheid (Insomnia) Je hebt dan meerdere nachten per week moeite met slapen en de slaapproblemen duren langer dan drie maanden. Wanneer je hier last van hebt, is het goed om hulp te zoeken.

Insomnia

Insomnia is een slaapstoornis en betekent letterlijk ‘geen slaap’. Het is de medische term voor slapeloosheid. Insomnia komt voor in verschillende vormen. Zo kan je moeite hebben met in slaap vallen, vaak wakker worden tijdens de nacht of erg vroeg wakker worden. Doordat je verschillende nachten achter elkaar te weinig slaapt, wordt je natuurlijke slaapritme sterk verstoord. Hierdoor ontstaat een slaaptekort en uiteindelijk een slaapachterstand.

Gevolgen van slaapproblemen

Als je slecht slaap heeft dat invloed op je dagelijks leven. Je bent overdag moe waardoor je last krijgt van concentratieproblemen en een slecht humeur. Ook kan je later in je leven last krijgen van de gevolgen van slaapproblemen. Zo kan je weerstand verminderen en heb je meer kans op depressie, dementie en hart- en vaatziekten.

Tips

  • Houd een vast ritme aan. Sta elke ochtend op dezelfde tijd op en ga rond dezelfde tijd naar bed.
  • Zorg ervoor dat je overdag voldoende beweegt.
  • Doe ontspanningsoefeningen (bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen)
  • Alcohol als slaapmutsje kan je slaapproblemen juist verergeren. Probeer dit te vermijden.