Vrouw op de fiets

Tips om met Tinnitus om te gaan

  • Reduceer stress. Leef minder gehaast, eet gezond, zorg voor voldoende rust. Maak een weekplanning en los problemen op, zodat je leven minder stressvol is.
  • Zoek afleiding. Onderneem activiteiten die je fijn vindt om te doen en die je plezier geven. Ga bijvoorbeeld fietsen, wandelen of pak een hobby op. Dat geeft niet alleen afleiding, het zorgt ook voor meer rust waardoor het lawaai in je hoofd minder prominent aanwezig kan zijn.
  • Geluid maskeren. Probeer de piep, zoem, brom, ruis of andere toon in je oren te maskeren door zachtjes de radio of tv aan te zetten. Zet eventueel een koptelefoon op. Zorg er voor dat het geluid niet te hard is, want dat kan gehoorbeschadiging veroorzaken.
  • Sport regelmatig. Hardlopen, fietsen, tennissen of een andere sport bedrijven verminderen stressgevoelens.
  • Ontspanningsoefeningen. Ook yoga, ademhalingsoefeningen en een massage zijn manieren om te relaxen.
  • Minder het gebruik van stimulerende middelen. Tinnitus kan door het gebruik van koffie, alcohol, chocola, cola en nicotine erger worden. Probeer te minderen, misschien ervaar je verschil.
  • 1 op de 4 mensen krijgt psychische problemen

Feedback