Hoe blijf je actief?

Als het niet goed met je gaat, heb je de neiging om in je schulp te kruipen. Niet meer naar die verjaardag gaan en afspraken afzeggen (“want ik heb niets te vertellen”). Toch is het juist in deze periodes van groot belang om actief te blijven, zodat je positieve ervaringen blijft opdoen.

Oefeningen

  • Wat vind je leuk om te doen? Of wat deed je vroeger graag? Maak een lijst met grote en kleine activiteiten waar je plezier aan beleeft (of beleefde). Neem je voor om een of twee dingen uit die lijst bewust te gaan doen. Ook al moet je jezelf daar toe dwingen. Doe dat twee weken en kijk of het je iets oplevert.
  • Maak elke dag een wandeling bij daglicht. In de pauze van je werk of na het avondeten bijvoorbeeld. Zoek naar een goed moment dat past bij jou. Kijk of het helpt om je beter te voelen.
  • 1 op de 4 mensen krijgt psychische problemen

Feedback