Ontspannen

Druk, druk… Altijd bezig, alles komt op jouw schouders neer (denk je…). En wanneer zorg je voor jezelf? Ontspannen is noodzakelijk om je goed te voelen, om alles wat op je af komt aan te kunnen. Een ontspannen lichaam vergroot de kans op een rustige geest.

Oefeningen

  • Maak eens een lijstje van dingen die jou helpen om te ontspannen. Grote en kleine. Bijvoorbeeld: een weekend weg, sporten, naar mooie muziek luisteren, tijd nemen om rustig te eten, een boek lezen, ontspanningsoefeningen doen, etc. Vul dat lijstje regelmatig aan met nieuwe dingen en plan elke week minstens een kleine ontspannende activiteit en eens in de maand een grotere.
  • Plan elke dag minstens een half uur in, waarin niets hoeft. Kijk na een week wat dat je heeft opgeleverd.
  • Zoek op internet naar ontspanningsoefeningen en zoek er een uit, die jou aanspreekt. Doe de oefening regelmatig. Eerst eens per dag, later drie keer per week. Ontspanningsoefeningen moeten inslijten.
  • 1 op de 4 mensen krijgt psychische problemen

Feedback