Wil je meer mindful in het leven staan? In deze zelfhulp training maak je kennis met de basisbeginselen van mindfulness.
De training bestaat uit 9 sessies waarin de volgende onderwerpen aan bod komen:
- Leven op de automatische piloot
- Bewust zijn van je ervaringen
- In het hier-en-nu leven
- Accepteren van je ervaringen
- Bewust zijn van je gedachten
- Bewust zijn van je reactie
- Mindful leven in de toekomst
Je krijgt instructiefilmpjes waarin een mindfulness trainer uitlegt hoe je de oefeningen thuis zelf kunt doen. Alle bekende mindfulness oefeningen zitten in deze training: bijvoorbeeld de bodyscan, zitmeditatie, 3 minuten ademruimte en loopmeditatie. Ook krijg je toegang tot mp3 geluidsfragmenten die je op je computer of telefoon kunt zetten om op elk gewenst moment een mindfulness oefening te kunnen doen.
Hoe kan je beginnen?
In een paar stappen kan je gratis en anoniem starten met je online training:
- Maak een account aan in onze omgeving voor zelfhulp. Dit kan anoniem. Wel hebben we natuurlijk een e-mailadres nodig, dit wordt niet gebruikt voor andere doeleinden.
- Bevestig je nieuwe account via de link die je via e-mail hebt ontvangen.
- Je leest nu op je scherm dat je aanmelding succesvol is. Log in via deze pagina en start met de training!
Meer informatie of vragen
Heb je vragen of kom je er niet uit? Twijfel je of zelfhulp iets voor je is? Je kunt altijd contact opnemen met onze informatieservice.
Zelfhulptraining volgen in de app
Deze zelfhulptraining is ook beschikbaar in de de app van Minddistrict. Na het aanmaken van een account kun je inloggen in de app en aan de slag gaan.